po prostu

[...] i nawet gdy walczę z czarnymi pasami nie daje sobie załozyć kołnierzowego. duszenia to akurat jedyna grupa technik, przez które nie przegrywam z nimi na duszenia po prostu trzeba uważać, kołnierzowe są dosc łatwe do obrony. dlatego warto przy ich zakładaniu symulować coś innego, poczytaj choćby opisy duszeń, które kiedyś wklajał Macciej. [...]

[...] są pilnie do wyprostowania (okrągłe plecki) i wzmocnienia (z pełnego zwisu nie podciągnę się nachwytem ani razu) :/ Nóg nie chcę aż tak cisnąć (nie dlatego, że je olewam, po prostu dzięki piłce nożnej są bardziej umięśnione) Nie wybierałem ćwiczeń ze sztangą, bo nie mam techniki, a nie chcę sobie zrobić krzywdy. Jutro pójdę zobaczyć siłkę z [...]

[...] odcinek bedzie kilka dni przed zawodami-wiele osób sie na pewno zainteresuje,jak się trenuje w tym czasie,gdy zwykły trening nie zdaje wtedy rezultatów,bo pogarsza po prostu wygląd sylwetki... Warto zwrócić uwagę na ciekawy przyrząd stojacy za Dawidem-to wielofunkcyjna klatka do podciągania,rozciągania-rzadko spotykana na siłowniach-w Nicu [...]

[...] na poczatku w planie zrobic zejscie propem dokladnie tak samo jak napisales. to Apokalipsa stwierdzil, ze to bezsens i odwiódl mnie od tej mysli. Wiec juz sam nie wiem kogo sluchac :/ co do mety to po prostu nie chce zbytnio jej w to angazowac. a co do omy to powaznie mówić żeby walic co 3 dni ?? nie za często jak na 1 taki mocniejszy cykl ??

nie no ja wiem, ale po prostu wole sie upewnić 5 razy niż popelnić bład z pozniej pytac :D to mowisz ze branie omy e7d w ogole nei ma sensu ??

no nic a nic tluszczyku nie lape, juz takie geny chyba :D sluchaj a naprawde nie da sie tej maty zamienic na cokolwiek innego ? bo po prostu jakies uprzedzenie mam do tego srodka :/ i deke w koncu bic tak jak mowisz e lite e4d ? bo w zasadzie to juz mam ta deke zakupiona i bedzie sie marnowac :D:D:D

jakis zeel t czy tam coś ... po prostu tylko takie rzeczyznam...

Chyba najlepiej będzie jak po prostu go przepiszesz bo niestety mocno nieczytelne z ekranu komputera

Mam do zrzucenia jakieś 25kg czy stosując Clenbuterol mogę to osiągnąć nie chodząc na siłownię(bo po prostu nie mam na to czasu) a jedynie np:jeżdżąc na rowerze?? A jeśli miałoby to na mnie podziałać, to jak długo musiałabym brać te tabletki, żeby te 25kg "pożegnać":)?? POZDRAWIAM carla

nie olokk kolega ma na mysli cwiczenie z gimnastyki tzw. szpiczage, albo po prostu siłówke (akrobatyka). fakt plecy i brzuch trzeba miec cholernie silne, ale to nie wszystko. Trzeba tez miec dobry skłon. pokrótce opisując technike tego cwiczenia ---> przenosisz ciezar ciala na same rece unosząc tyłek jak najwyzej. Sprowadza sie to do tego ze [...]

w takim razie podbij tluszcze nawet do 1.3-1.5 smiało. w 6 tyg podbij testa po prostu.

[...] pewnie bedzie fajna obsada.Wiez startujecym zycz epołamania nosów i za***istych ambarów. A to ze ja byłem w MOskwie i dałem dupy nie znaczy ze jestem kims lepszym od was .PO prostu andarzyła sie okazje i ja wykorzystałem.. A o turnieju nie wiedziełem poniezwaz zyje teraaz w innym swiecie 3 treningi dzinie praca ,studia ,i ptrzygotowania do [...]

wyluzuj co:) tak sie sklada ze po prostu nie wiem czy np 1,5 bialka na kg, wystarczy przy samych aerobach ok 50minut, wiec pytam!! pysio zrozum ja nie cwiczylem silowo i narazie nie mam zamiaru, wiec to czy przy utracie 5 kg tluszczu strace 0,5kg miesni to mnie az tak bardzo nie interesuje jak sam fakt zrzucenia tych zbednych kg!

ale ja jeszcze nie mialem zadnego cyklu na mecie i nie bralem nolvadexu lipomastie mam po prostu od dawna !

Naprawde nie mam pojęcia ale duży. Jak poziom tłuszczu jest wysoki to rekompozycja może być dobrym pomysłem choć warto też przemyśleć czy nie lepiej będzie zrobić po prostu redukcję.

Jak dla mnie bezsens- po prostu strata czasu. Rekompozycje będziesz robił i ona się uda lub nie, nawet jak się uda zajmie znacznie więcej niż jakbyś pierw zredukował i później zmasował.

Jak dla mnie bezsens- po prostu strata czasu. Rekompozycje będziesz robił i ona się uda lub nie, nawet jak się uda zajmie znacznie więcej niż jakbyś pierw zredukował i później zmasował. Uwierz, że u początkujących tłuszcz potrafi lecieć bardzo szybko w okresie rekompozycji ;-) Jeśli da się to zrobić to trzeba próbować, bo to najlepsza droga.

Wielkie dzieki za odpowiedz, porady i za artykul, zaraz go sobie przeczytam. A ciekawi mnie laczenie interwalow z bieganiem :) Jak by to mialo wygladac ? Po prostu HIIt i zaraz pozniej bieganie ?

za***iscie, ale brakuje dwugłowwego uda, po prostu tył nogi wygląda jakby był "dziewiczy"

[...] cele.. Może za dużo pracujesz nad wytrzymałością co chciałbyś zmienić ? Nie jestem ekspertem ale mi osobiście lepiej się ćwiczyło jak zmieniłem plan typowo pod MMA na zwykłe FBW 5x5 siłowe z uwagi na lepszą regeneracje wiesz u mnie był problem żeby się zregenerować bo mata to czysta wytrzymałość + siłownia drugie tyle może za dużo po prostu